3月20日上午，体育组为夯实体育课堂体能训练的科学性与实效性，促进学生体质健康提升，围绕“基于强度的体能训练体系构建”主题，开展集体备课教研活动。活动以“课堂实操+标准示范”为核心，教研组长李亮、教师张得明现场演示关键动作、讲解实操要点，全体教师围绕标准动作融入强度训练展开研讨，明确适配原则与落地路径，统一了教学规范与训练逻辑，为打造高效体能课堂筑牢教研根基。
李亮首先结合《国家学生体质健康标准》，精准剖析当前学生体能训练环节中普遍存在的“强度模糊化”“内容碎片化”两大核心问题。随后，他以50米高抬腿练习为示范载体，围绕短距离爆发力训练“强度把控与动作规范的平衡”核心难点，拆解动作技术细节：预备姿态要求双脚与肩同宽，身体微前倾、重心落于前脚掌；行进中强调大腿高抬至与地面平行，小腿自然下垂、脚尖勾起，摆臂幅度覆盖胸前至腰侧，摆臂频率与抬腿节奏完全同步。他特别指出，高抬腿训练的强度把控不能仅以速度为标尺，更要严格落实抬腿高度标准与核心姿态稳定。
随后，张得明老师对立定跳远动作进行全流程标准化示范，完整覆盖预摆、蹬地、腾空、落地四大核心环节。预摆时双臂匀速协调摆动，身体随节奏适度屈伸；蹬地瞬间强调双脚同步发力，髋膝踝三关节充分伸展；腾空阶段示范挺身展髋动作，提示规避收腹过早问题；落地环节重点演示脚跟先触地、屈膝缓冲、前压稳重心的要领。他明确分层强度训练要求：基础层练预摆蹬地分解动作，提高层加练连续蛙跳，优等层练负重半蹲跳，强调各层级落地缓冲标准均不得降低，还针对学生高频出现的全脚掌砸地、落地后坐等错误，现场演示了针对性纠错方法。
“此次集体备课不仅统一了教学标准，更让我们意识到‘科学量化’对体能训练的重要性。”体育组将持续推进“备—教—评”一体化研究，通过定期磨课方式，确保体能训练计划落地见效，助力学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。
